目录

养肠胃

禁烟酒

禁烟酒!!!

饮食习惯

原则胃酸吃碱性食物中和

冷热酸甜硬辣刺激性不要碰!

如果不是很严重的胃病,除了以上食物禁食外,其他正常食物可正常吃,但要多咀嚼,细嚼慢咽

按时吃饭!!!

绝对不能吃

胆汁反流胃炎,绝对不能吃 :柿子、猕猴桃、山楂、酸枣、海鲜生食,

不要碰冷热酸甜硬辣刺激性食物!

主食

主食可以改成小米粥(稠糊)、馒头(碱发非酒精发的)、面食。症状不明显但胃炎仍在,可以正常吃饭菜,但要求新鲜,避免【绝对不能吃】的食物。

早中晚定时吃,七分饱,不要吃太饱,吃完站着走动促进消化。

少食多餐。

肉食

尽量吃鱼肉、鸡肉(容易熟),猪牛羊也可以,但要煮熟些。

不吃肥油煎炸(偶尔小食)

蔬果

蔬果忌讳酸甜冷刺激

蔬菜建议:白包菜/卷心菜/高丽菜(饱含维生素u,胃药成分大部分是维生素u,提取来自包菜,维生素u用于修复胃黏膜)、山药、南瓜、土豆、番茄;

水果建议:严重时建议放弃,不严重时机会酸甜冷刺激。

饮品

酸奶、牛奶、豆奶会产生很多气,如果胀气有便秘,不建议。

牛奶参考:关于牛奶

早上喝温开水,稀释下胃酸。

随身带保温杯,喝水小口抿。

避开冷饮及常温水。

零食

泡吧、苏打饼干、煮花生(带壳)或花生米(不要炒)

不吃宵夜

逼不得已,参考零食。

作息习惯

别熬夜,按时睡觉,按时起床。

  • 早上5点到7点起来排便

  • 7点到9点早饭

  • 11点饿了就吃点零食

  • 12点到12点半午饭

  • 16点饿了就吃点零食

  • 18点半晚饭

管理情绪

除了严格控制饮食外,最重要的就是管理好情绪,保持好心情,让心情更放得开。

心情抑郁、压力太大,容易伤胃。

保暖

畏寒的人,天气凉时,可以买个腹带或腰带缠住,不紧不松保暖。

锻炼身体

建议有氧运动(剧烈程度低),不可以太剧烈。(吃完饭1小时后)

胆汁反流只能散步/慢跑轻量运动,好了再酌情增加运动量。

锻炼肌肉,就是锻炼脾胃。此阶段需要胃病已经恢复不错才可以。

哪些人容易胆汁反流

1、做过胃切除或胆囊切除手术的人,这类人少数

2、生活习惯和心里不健康的人

拥有伤胃的坏习惯,三餐不定,多肉少菜,熬夜和咖啡。

情绪焦虑,优思过重

胆汁反流后果

  • 十二指肠逆蠕动,胃动力不足
  • 幽门开闭功能失调,幽门括约肌松弛
  • 胆囊炎或胆结石
  • 胃酸分泌异常

其他

关于牛奶

牛奶含有丰富的营养,是人体钙的最佳来源,患有胃病的朋友喝牛奶则因病而异。

  • 萎缩性胃炎,容易胃酸缺乏。牛奶中所含的蛋白质及钙可以刺激胃酸的分泌。所以,可以喝牛奶。

  • 浅表性胃炎,胃酸一般正常或过多。可以少量喝一些牛奶。

  • 消化性溃疡,也要少喝,不然会刺激胃酸分泌过多,导致胃疼。

  • 消化不良,可以喝牛奶。不过,喝酸奶会好些,更易消化吸收。

病例

  • 依据个人经历,主要听大医院的西医安排「个人推荐不要看中医,别喷我」,查并清除幽门螺杆菌极其重要,刺激性的东西一点不要碰,剩下的就是耐心,还有耐心。等恢复了,记住一定要多锻炼身体!缓解精神紧张同样重要,最好找心理咨询。我经历过胆汁反流后,下定决心锻炼身体,以前是个瘦子,现在算有点壮了!体重由一年多前的120到140 平均一天锻炼半小时

  • 我会告诉你们,维生素u是合成胃黏膜的?我会告诉你们,维生素u含量最高的蔬菜是卷心菜?我会告诉你们,严谨的德国人一半的胃药都有卷心菜成分?我会告诉你们,日本排名第一的胃药是胃仙u(主要成分是维生素u)并畅销东南亚?我会告诉你们吗?肯定不会,你们好了,大夫找谁收钱看病丫!


2020年补充

  • 烟酒:个人基本没有碰,本来就没有这方面嗜好
  • 饮食习惯:
    • 肉食:虽然尽量吃鱼肉和鸡肉,但我基本不吃鱼肉,太腥,家里人的说法加上多次尝试经验,最终决定期间不吃腥味海鲜;鸡肉吃,但少。
    • 主食:早上地瓜稀饭,中午干饭+包菜炒五花肉,晚上干饭+包菜
    • 蔬果:基本放弃,偶尔尝鲜
    • 饮品:基本放弃,尝试过牛奶和酸奶,中途还是出问题,饮品基本和冰冷有关
    • 水:温水常喝,不喝冷水,太烫不喝
    • 零食:断断续续吃过泡吧、港龙蒸蛋糕、江中的饼干和米稀(说实话效果一般,就米稀就花了不少钱,主要是正餐中间补充下);零食没有一个坚持的,基本都是断断续续没有持续的舒服,还有比如常说的苏打饼干、花生米,都是阶段性的吃,就没再吃,建议如果足够耐心的话,至少半年以上放弃零食的考虑。

    补充:冷冰的东西基本不碰比如大部分水果或冰箱里拿出来的,太烫的汤等温和了,酸的食物不吃比如酸奶,硬的比如花菜、西蓝花、炸的食物,辣的一律拒绝,刺激性的比如青椒、味道重的;菜主要以包菜为主(可以加点五花肉),很少喝汤,炖鸭肉鸡肉排骨等一顿最多一根腿或两三块小排骨,下意识地多咀嚼慢慢吃,按时吃饭很重要,早上吃地瓜煮稀饭(虽然一开始我都不敢吃,后来一直吃到现在,主要是地瓜香甜)+鸡蛋,中午和晚上一定不要饿过头才吃饭(会有饿痛感的时候,说明很饿了),如果实在无法准时吃,要买点下午茶类的点心(我们家是常备一种泡吧蛋糕、港荣蒸蛋糕类的小蛋糕)

  • 绝对不吃:柿子、猕猴桃(以前特喜欢吃,现在都不敢吃了)、山楂、酸枣、海鲜生食(只要腥味重的海鲜,煮熟了也基本不吃)
  • 宵夜:不吃,但不要饿着睡觉,第二天早上会更饿早醒影响睡眠,肠胃还不舒服,可以吃点泡吧或米稀之类的,或者晚上自己炖点粥吃,别饿过头
  • 作息:基本没有熬夜(睡不着的童鞋,可以买个褪黑素吃,大牌子的买,按规定吃,因为褪黑素不可以多吃,不用太担心褪黑素副作用,可以去查下,另外脑白金的主要成分就是褪黑素,可以上京东查看他的成分);早上不要赖床,尽量不超过9点,因为要上厕所,还要吃早餐
  • 情绪:情绪管理很重要,情绪很容易影响肠胃,保持好心情,尽量让自己开心,不用太操心,活着能呼吸已经是很好的事情了,卸掉一些压力,可以让身边人承担这阵子的压力,先把革命的本钱照顾好。
  • 保暖:基本肠胃不好的人,久而久之身体免疫力都会下降,毕竟吃不好吸收不好,免疫力下降畏寒,注意腹部、背部、腰部保暖,比别人多穿一件都是正常的事
  • 锻炼身体:以前还经常打球,后来基本荒废了,期间也没怎么运动,虽然医生也一直嘱咐要常出去运动,个人比较懒,没怎么运动,除了每天做一次第九套广播体操外,运动基本就是游戏了(之前很长时间都不玩游戏,游戏可以释放让我忘记肠胃不舒服,不要老去想这个事,也没去想太多工作和生活上的烦恼事)。但还是建议有机会的要多运动,但不要激烈,可以小跑、体操、广场舞等
  • 关于牛奶:肉蛋奶,小孩子我们都要保证这三样充足,我们呢,肉吃了点,蛋每天早上吃了点,牛奶晚上喝点,但可能我自己是乳糖不耐受,喝牛奶和酸奶,第二天会有点不舒服,已经再次拒绝牛奶酸奶了
  • 蛋白粉:不是健身吃的蛋白粉类,宣传免疫力低下的蛋白粉类,品牌就不提了,这个是长辈老是推荐,自己也吃了些,也不是很清楚是不是因为喝蛋白粉好的更快了,还是刚好肠胃正在恢复。

总之2019年年底,我肚子又开始频繁的饿了,我以为是病情加重,所以自己去药店买药(基本是三联类,目的抑制胃酸,补中益气,解毒生肌),后来想想可能就是肠胃好很多了,开始恢复容易饿了,这期间,早上多吃了一碗稀饭,中午多吃了些肉,也敢喝养乐多,晚上也正常吃,不再腹胀,21点左右还能再去煮泡面吃,就这样连续10天左右,发现开始至少一个月肠胃不会不舒服,大便正常,睡觉正常