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什么是高血压

不同日的3次以上测量出现收缩压>=140mmHg 和 舒张压>=90mmHg，即为高血压。

  • 继发性

5%~10%的高血压为继发性高血压，是内分泌、肾脏或血管疾病引起的。

通过治疗，可能治愈高血压。

  • 原发性

约 90% 高血压属于原发性高血压，病因不明。

需长期服药。应该在医生指导下用药，并且最好每月复查一次调整用药。

不吃药会怎么样

不吃药，血压会波动，对心、脑、肾脏等重要器官造成很大伤害，增加心梗、中风、肾衰、死亡等风险。

用药注意

谨遵医嘱！！！

好好服用降压药。

降血压的目的：是为了防止高血压对各个器官产生危害，从而避免那些可怕的并发症。

长期的高血压会引起各种各样的并发症。

为了对抗高血压，心脏努力地工作，最终心脏肌肉变得肥大（心肌肥厚），继续发展下去，则致使心脏功能衰弱，造成心力衰竭。还会出现动脉硬化，动脉粥样硬化；心绞痛、心肌梗死；短暂性缺血、脑溢血、脑梗死；肾小动脉硬化等。

生活注意

减轻体重

肥胖加重了心脏的负担，盐分难以排出，增加高血压的危险系数；

控制盐分

这是饮食中最重要的注意事项。

减少用盐：减少盐分的摄入，减少烹饪用盐，高血压要小心的是含钠的食盐。

辣椒、青椒、姜等辣味作料与盐的咸味是不同的，不用担心。

低脂饮食

高脂肪限量：油、奶油、内脏、动物脂肪等

少吃：去除肉类的油脂、鸡皮等。

可以吃：**每周吃两次鱼（低脂高蛋白）。**食用油选择胆固醇含量为0的 茶籽油 为最佳。

低热量饮食

建议多低热量：粗粮、水果、蔬菜

建议少高热量：甜食等

多吃高纤维食物

高纤维食物：魔芋、燕麦、高粱、豆类

蔬菜：芹菜、韭菜等

补充钙和钾

饮食中补充钾，就能使血压下降，虽然钾在身体过多不好，但只要肾脏正常工作，不需要担心，可以排尿排出。

蔬菜：富含钾，每日吃新鲜蔬菜将近1斤；

牛奶：低脂或脱脂牛奶，富含钙；

水果：玉米、香蕉、草莓等富含钾；

限制饮酒

少饮酒

戒烟

烟在国际上经常是肺癌、肠胃癌、高血压等疑难杂症的诱因之一。

作息注意

适当运动

有氧运动：散步、慢跑等缓慢不剧烈运动

时间选择在傍晚，而不是早上，早上血压波动可能使血压急剧上升。

有运动习惯的人，动脉硬化发展得更缓慢，心脏梗死的发病率也更低。

有氧运动：一般是缓慢的运动，能够让足够的氧气参与的运动。一般不会气喘吁吁的运动都是。

情绪平和

生活规律、心情愉快。

总结

  • 确认是继发还是原发性
  • 谨遵大医院医嘱，和平常人一样
  • 减轻体重
  • 减少盐分摄入
  • 少吃高脂肪（油、奶油、内脏、皮等）
  • 适当吃鱼
  • 有能力者建议茶籽油
  • 建议多吃粗粮水果蔬菜
  • 少吃甜食
  • 可以吃燕麦、豆类、芹菜、韭菜等高纤维
  • 补充钙和钾，如低脂牛奶富含钙、香蕉玉米富含钾
  • 限烟戒酒，限烟戒酒，限烟戒酒。
  • 适当有氧运动
  • 情绪平和，生活规律，乐观面对

采用规范的治疗方案，并遵医嘱服药，并调整生活方式，大部分血压是可以控制在理想范围内的，所以不必要有太多的心理负担！

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