养肠胃

禁烟酒

禁烟酒!!!

饮食习惯

原则胃酸吃碱性食物中和

冷热酸甜硬辣刺激性不要碰!

如果不是很严重的胃病,除了以上食物禁食外,其他正常食物可正常吃,但要多咀嚼,细嚼慢咽

按时吃饭!!!

绝对不能吃

胆汁反流胃炎,绝对不能吃 :柿子、猕猴桃、山楂、酸枣、海鲜生食,

不要碰冷热酸甜硬辣刺激性食物!

主食

主食可以改成小米粥(稠糊)、馒头(碱发非酒精发的)、面食。症状不明显但胃炎仍在,可以正常吃饭菜,但要求新鲜,避免【绝对不能吃】的食物。

早中晚定时吃,七分饱,不要吃太饱,吃完站着走动促进消化。

少食多餐。

肉食

尽量吃鱼肉、鸡肉(容易熟),猪牛羊也可以,但要煮熟些。

不吃肥油煎炸(偶尔小食)

蔬果

蔬果忌讳酸甜冷刺激

蔬菜建议:白包菜/卷心菜/高丽菜(饱含维生素u,胃药成分大部分是维生素u,提取来自包菜,维生素u用于修复胃黏膜)、山药、南瓜、土豆、番茄;

水果建议:严重时建议放弃,不严重时机会酸甜冷刺激。

饮品

酸奶、牛奶、豆奶会产生很多气,如果胀气有便秘,不建议。

牛奶参考:关于牛奶

早上喝温开水,稀释下胃酸。

随身带保温杯,喝水小口抿。

避开冷饮及常温水。

零食

泡吧、苏打饼干、煮花生(带壳)或花生米(不要炒)

不吃宵夜

逼不得已,参考零食。

作息习惯

别熬夜,按时睡觉,按时起床。

  • 早上5点到7点起来排便

  • 7点到9点早饭

  • 11点饿了就吃点零食

  • 12点到12点半午饭

  • 16点饿了就吃点零食

  • 18点半晚饭

管理情绪

除了严格控制饮食外,最重要的就是管理好情绪,保持好心情,让心情更放得开。

心情抑郁、压力太大,容易伤胃。

保暖

畏寒的人,天气凉时,可以买个腹带或腰带缠住,不紧不松保暖。

锻炼身体

建议有氧运动(剧烈程度低),不可以太剧烈。(吃完饭1小时后)

胆汁反流只能散步/慢跑轻量运动,好了再酌情增加运动量。

锻炼肌肉,就是锻炼脾胃。此阶段需要胃病已经恢复不错才可以。

哪些人容易胆汁反流

1、做过胃切除或胆囊切除手术的人,这类人少数

2、生活习惯和心里不健康的人

拥有伤胃的坏习惯,三餐不定,多肉少菜,熬夜和咖啡。

情绪焦虑,优思过重

胆汁反流后果

  • 十二指肠逆蠕动,胃动力不足
  • 幽门开闭功能失调,幽门括约肌松弛
  • 胆囊炎或胆结石
  • 胃酸分泌异常

其他

关于牛奶

牛奶含有丰富的营养,是人体钙的最佳来源,患有胃病的朋友喝牛奶则因病而异。

  • 萎缩性胃炎,容易胃酸缺乏。牛奶中所含的蛋白质及钙可以刺激胃酸的分泌。所以,可以喝牛奶。

  • 浅表性胃炎,胃酸一般正常或过多。可以少量喝一些牛奶。

  • 消化性溃疡,也要少喝,不然会刺激胃酸分泌过多,导致胃疼。

  • 消化不良,可以喝牛奶。不过,喝酸奶会好些,更易消化吸收。

病例

  • 依据个人经历,主要听大医院的西医安排「个人推荐不要看中医,别喷我」,查并清除幽门螺杆菌极其重要,刺激性的东西一点不要碰,剩下的就是耐心,还有耐心。等恢复了,记住一定要多锻炼身体!缓解精神紧张同样重要,最好找心理咨询。我经历过胆汁反流后,下定决心锻炼身体,以前是个瘦子,现在算有点壮了!体重由一年多前的120到140 平均一天锻炼半小时

  • 我会告诉你们,维生素u是合成胃黏膜的?我会告诉你们,维生素u含量最高的蔬菜是卷心菜?我会告诉你们,严谨的德国人一半的胃药都有卷心菜成分?我会告诉你们,日本排名第一的胃药是胃仙u(主要成分是维生素u)并畅销东南亚?我会告诉你们吗?肯定不会,你们好了,大夫找谁收钱看病丫!

  • 待续